転職回数が多いと不利？採用担当が本当に見る4つのポイント【2025年最新】
「転職回数が多いと、次の転職で不利になるんじゃないか…」そんな不安を抱えていませんか？
結論から言うと、転職回数が多いこと自体は、それだけで不利にはなりません。採用現場が見ているのは「何回辞めたか」ではなく、「なぜ転職したか」「その職場で何を残したか」です。実際、私自身もこれまで5社を経験してきましたが、3社目以降は前職より年収を上げて転職できています。
この記事では、以下のことがわかります。
- 転職回数が多くても不利にならない理由
- 採用担当者・経営者が本当に見ている4つのポイント
- 「転職は3回まで」という常識が古い理由
- 転職回数が多い人が面接で評価されるコツ
- よくある質問（Q&A）
えっ、転職回数が多くても大丈夫なの？よく「転職は3回まで」とか聞くけど…
その「3回まで」って話、実は20年以上前の古い考え方なんだよ。今の採用現場では、もっと別のところを見てるんだ。詳しく説明するね！
結論：転職回数が多くても、それだけで不利にはならない
もう一度はっきり言います。転職回数が多いこと自体は問題ではありません。大事なのは「何回転職したか」ではなく、「なぜ転職したか」「その職場で何をしたか」です。
厚生労働省の調査でも、転職経験者は年々増加傾向にあり、20〜30代では3回以上の転職も珍しくなくなっています。つまり「転職回数が多い＝マイナス」という時代は、すでに終わりつつあるのです。
合わない仕事を続けることの方が、実はデメリットが大きい
ちょっと考えてみてほしいのですが、「この仕事、向いてないな…合わないな…」と思いながら毎日働くのって、どうでしょう？
モチベーションは上がらない、勉強する気も起きない、ストレスだけが溜まっていく…。そんな状態で働き続けると、スキルも人間としての成長も止まってしまいます。
私自身、2社目で「合わない」と感じながらも世間体を気にして2年半我慢した経験があります。その間、スキルはほぼ伸びず、結果的に「無駄な2年間だった」と今でも思います。逆に、思い切って転職した3社目では半年で新しいスキルを身につけ、年収も40万円アップしました。
会社側からしても、意欲のない社員を抱え続けることは投資対効果がゼロです。むしろ、そのポジションに情熱を持ってくれる別の人を採用した方が、会社にとっても本人にとっても良い結果になります。
つまり、合わない環境で惰性で続けることの方が、長い目で見ると損なんですよね。転職はむしろ、自分にも会社にも正直な行動とも言えます。
確かに、やる気ゼロで働き続けるのって本人も会社もしんどいよね…
採用担当者や経営者が本当に見ている4つのポイント
では実際、採用する側は何を見ているのか？ズバリ言います。「転職の回数」ではなく、以下の4つです。
① 各職場でどんな実績を出したか
転職を繰り返していても、それぞれの職場でしっかり結果を出していれば問題ありません。「売上を前年比120%にした」「3人のチームを率いてプロジェクトを納期内に完了させた」など、数字で見せられる成果・任されたプロジェクト・身につけたスキル——これが採用担当者の目に留まります。
② どれくらいの期間、在籍していたか
たとえば「3ヶ月で辞めた」が連続していると、さすがに「この人、すぐ辞めちゃうのかな？」と思われます。目安として、1社あたり1〜2年以上しっかり在籍して結果を残していれば、転職回数が多くても「ちゃんとやり切った人だな」という印象になります。短期離職が続く場合は、その理由（会社都合・倒産・キャリアチェンジなど）を正直に説明できるよう準備しておきましょう。
③ 転職した理由に一貫性があるか
「なんとなく嫌だから辞めた」を繰り返している人と、「キャリアアップのため」「専門性を高めたかった」などの明確な軸がある人とでは、まったく印象が違います。転職理由に筋が通っているかどうか、これが大事です。面接では「軸はぶれていないこと」を一貫して伝えるのがポイントです。
④ 職種・業界にある程度の一貫性があるか
全然関係ない業界を転々としていると「専門性はあるの？」と思われることもあります。もちろん異業種への転職自体は悪ではありませんが、「なぜその業界に行ったのか」という説明ができるかどうかがポイントです。なお、建設・施工管理業界への転職を考えている方は、施工管理の仕事内容を徹底解剖した記事も参考にしてみてください。
まとめると、「何回転職したか」より「どう転職してきたか」の方がずっと重要ってこと！
そもそも「転職＝悪」という考えはどこから来たの？
「転職回数が多いと不利」という考え方は、実は日本の終身雇用制度や年功序列文化が生んだものです。
昔は「一つの会社に長く勤めること＝忠誠心の証」という文化が根強くありました。公務員の人事評価や、昔ながらの大企業の採用基準では、「採用した人の評価＝採用した人事担当の評価」という構造があったため、なるべくリスクの低い（＝転職歴が少ない）人を選びがちでした。
しかし、終身雇用はすでに崩壊しつつあります。大手企業でさえ早期退職を募る時代に、「ずっと同じ会社にいること」が必ずしも安全とは言えなくなっているのです。
今はジョブ型・実力主義の時代。「年数」より「実績」が全て
現在の採用市場は、ジョブ型雇用へのシフトが進んでいます。「どれだけ長くいたか」より「何ができるか・何をやってきたか」が重視される時代です。
極端な話をすると、こんなケースを考えてみてください。
- Aさん：同じ会社に20年いる。でも特に目立った実績なし。「このままでいいや」と現状維持で過ごしてきた。
- Bさん：3社を経験し、それぞれで成果を出してきた。転職のたびにスキルアップしてきた。
採用担当者の目線で見たら、どちらが魅力的でしょうか？
答えは明らかですよね。年数だけを積み上げても、スキルが伴わなければ「劣化していくだけ」です。物でいえば、使わずに放置してサビていくイメージ。会社からすると、そういう人材は正直「コストのかかる負債」になってしまいます。
キャリア以外にも、副業でスキルや収入の幅を広げる方法を検討してみるのも、自分の市場価値を高める有効な手段です。
じゃあ転職回数が多くても、実力と実績があればむしろ強いってこと？
そう！特にベンチャーや成長企業は「即戦力」を求めているから、転職経験が豊富でスキルがある人の方が歓迎されることも多いよ。
採用する側が「一番ほしい人材」とは？
経営者や採用担当者の本音を言うと、「過去に何社いたかより、これからウチで本気でやってくれるか」を見ています。
たとえ転職回数が多くても、「過去にはいろいろあったけど、この会社でしっかり貢献したいんです」という熱意と、それを裏付ける実績があれば、十分に採用の可能性はあります。
逆に、転職回数がゼロでも「なんとなく安定してそうだから来ました」という人より、「御社でこれをやりたい！こんな貢献ができます！」と言える人の方が断然魅力的です。
転職回数が多い人が面接で評価されるための3つのコツ
最後に、転職回数が多くても採用を勝ち取るための実践的なコツを3つ紹介します。
① 転職理由を「前向きな言葉」に変換する
「人間関係が嫌で」ではなく「より裁量のある環境で挑戦したかった」というように、ネガティブな理由もポジティブに言い換えましょう。嘘をつく必要はありませんが、伝え方ひとつで印象は大きく変わります。
② 各社での実績を「数字」で語れるようにする
「頑張りました」ではなく「3ヶ月で問い合わせ数を1.5倍にしました」のように、具体的な数字で語ると説得力が一気に増します。職務経歴書の段階で数字を盛り込んでおきましょう。
③ 転職エージェントを活用して「客観的なアドバイス」をもらう
自分一人で職務経歴書や面接対策をするのは限界があります。転職回数が多い人ほど、プロのエージェントに「どう見せれば良いか」を相談するのがおすすめです。自信がない方は、人事部が行う無料相談＆カウンセリングをぜひ活用してみてください。
よくある質問（FAQ）
Q1. 転職回数は何回からが「多い」と見られますか？
一般的には、20代で3回以上、30代で4〜5回以上だと「多い」と見られやすい傾向があります。ただし重要なのは回数そのものではなく、各社での在籍期間と転職理由の一貫性です。回数が多くても、きちんと説明できれば問題ありません。
Q2. 短期離職（1年未満）が複数あると不利になりますか？
正直に言うと、短期離職の連続はやや不利に働くことがあります。ただし「会社都合」「倒産」「ハラスメント」「キャリアチェンジ」など、納得できる理由を一貫して説明できれば、十分にカバー可能です。前向きな転職理由として整理しておきましょう。
Q3. 職務経歴書で転職回数の多さをカバーする方法は？
時系列で羅列するのではなく、「身につけたスキル」や「実績」を軸にまとめる構成がおすすめです。共通するスキルや一貫したキャリアの軸を強調することで、転職回数の多さよりも「何ができる人か」を印象づけられます。
Q4. 転職回数が多くても年収アップは可能ですか？
可能です。私自身も転職のたびに年収を上げてきました。実績とスキルが伴っていれば、即戦力として高く評価され、むしろ転職こそ年収アップの近道になるケースも多いです。
Q5. 転職回数が多いことを面接で聞かれたらどう答えればいい？
「それぞれの転職には明確な目的があった」ことを軸に、一貫性を持って答えるのがポイントです。そして最後に「だからこそ、御社で長く貢献したい」という熱意で締めくくると、好印象につながります。
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